Спорт и Фитнес - Рисовая Диета - Коричневый Рис Диета



План питания, который состоит из коричневого риса является очень выгодным по разным причинам, наиболее важным из которых является потеря веса. Здесь представлено коричневый рис диета, которая поможет вам пожинать все свои преимущества. Процесс, при котором коричневого риса производится, предполагает удаление только внешний слой или оболочку зерна риса. Это означает, что белый рис-это на самом деле коричневый рис, только с все внешние слои удалены. Однако именно эти внешние слои, которые делают его таким полезным. Таким образом, рис с все ее слои, за исключением крайних, известен как коричневый рис. Преимущества коричневый рис против белого риса несколько. Бывший очень питательный и богатый источник клетчатки, что делает его одним из лучших планов диеты. Кроме того, эта клетчатка способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, контроля диабета, и позволяет здоровому испражнения. Белый рис не имеет ни одного из этих преимуществ. Давайте взглянем на то, как придерживаясь коричневый рис диета может помочь вам.

Диета

Этот план для потери веса-это в основном Детокс-диета с коричневым рисом в качестве основного ингредиента. В этой диете коричневый рис потребляется наряду с множеством других фруктов и овощей. Это предназначается, чтобы быть единственным источником крахмала и других продуктов питания, таких как пшеница, молочные продукты, алкоголь, кофеин, сахар (включая мед), арахис, и натрия, должны быть полностью избежать. Диеты нужно придерживаться 7 дней, чтобы выполнить для очищения организма и для похудения. Хотя это Детокс диета, она дает все необходимое организму питание необходимых организму, так что Вы не чувствуете слабость или головокружение во время следования этой диете. Кроме того, вам разрешается съесть когда захочешь, но только из продуктов, которые разрешены.

Продукты питания, которые можно употреблять в этот план включает:
Пшеничный хлеб
Овес
Курица, индейка и рыба (постная)
Тофу
Все свежие овощи (не кукурузу или грибы) - едят сырыми, приготовленные на пару или запеченные в духовке
Все фрукты (сухофрукты, бананы и виноград запрещены)
Перегной
Макароны из коричневого риса
Рисовое молоко
Коричневый рис
Орехи и семечки (преимущественно миндальные и кешью, арахис)
Небольшое количество оливкового масла или льняного масла
Свежевыжатые соки
Без кофеина травяной чай, лимонный чай с имбирем
Травы и специи - чеснок, петрушка, кинза, перец чили, имбирь и лук
План Питания

Питание
Содержание
Завтрак

Теплой воды, 1 стакан
Лимонный сок в теплой воде, ½ лимона на 1 стакан
После 30 минут
Сырые фрукты, 1 чашка
После 30 минут
Цельные зерна коричневого риса, 1 чашка, вареная

Обед

Зеленые листовые овощи, 1 чашка, вареная
Сырых овощей, 1 чашка (зелень, помидоры, перец и т. д.. )
Вареные бобы и тофу, 4 унции. (Используйте небольшое количество перегноя для заправки)

Ужин

Сырой овощной салат
Вареных овощей, 1 стакан
Приготовленного коричневого риса, 1 чашка
Травяной чай, 1 чашка


Между приемами пищи вы можете перекусить орехами и семенами, и сырые овощные палочки, если вы чувствуете себя голодным. Кроме того, было сказано, что коричневый рис можно употреблять в неограниченных количествах, так как он имеет низкое количество жира и высокое количество клетчатки. Только не забывайте потреблять много воды, а после этой диеты, как коричневый рис богат клетчаткой и поглощает много воды. Это может оставить вас обезвоженная. Хотя вы можете съесть неограниченное количество вышеперечисленных продуктов, старайтесь есть только до тех пор пока вы относитесь к 80% полный.

Этот шаблон диеты могут быть изменены на ваш вкус. Просто помните, не используйте соль или сахар в любом из ваших блюд. Если вам было трудно, используйте очень небольшое количество соли. Старайтесь избегать этого, как Детокс диета не является полностью эффективным при наличии соли.

Преимущества
Многие люди уклоняются от Детокс-диеты из-за своей слабости они на диете. Это именно потому, что тело будет держать подальше от продуктов, которые мы привыкли. Это, однако, не оставляет нам чувство неудовлетворенности даже после здоровой еды. Коричневый рис, с другой стороны, держит вас ощущение сытости и предотвращает Заголовок для нездоровых закусок.
Поскольку она богата клетчаткой, она не только насытит вас, это дает возможность здорового испражнения. Здоровое опорожнение кишечника происходит эффективное удаление токсинов из толстой кишки и кишечника. Это означает, что можно исключить возможность развития рака толстой кишки и других заболеваний.
Это также поможет вам эффективно похудеть, как вы потребляете меньше калорий в день. Так что вы получите двойную пользу, когда вы будете следовать этому плану.
Он также держит вас от риска развития сахарного диабета 2 типа.
Вы заметите, что при соблюдении этой диеты, вы чувствуете, смышленые и очень активные, так как он усиливает ваш метаболизм.
Так, каждый раз, когда вы чувствуете, как рис, выбирайте коричневый рис вместо. Вы будете постепенно развивать вкус к ней, и даже если Вы не соблюдаете вышеуказанные коричневый рис диета, вы можете сделать его частью вашего блюда регулярно, и воспользоваться ее богатством различных витаминов, минералов, и других питательных веществ. Здоровая потеря веса, безусловно, гарантировано.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Коричневый Рис Диета