Здоровье - Общественного Здравоохранения - Растительного Топлива
Использовать силу растений, чтобы питать ваши тренировки. Картофельный изолят протеина, кокосовая вода, и свекольный сок помогут вам получить максимальную выгоду от вашей тренировки.
Это–это распространенное заблуждение, что спортивное питание только для спортсменов. Каждый, кто упражнений имеет специфические пищевые потребности, но эти потребности различаются в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнения.
Многих спортсменов-любителей ищет что-то для улучшения своей работы, помогать им хорошо восстановиться, и пользы от тренировки.
Это где питание тренировки приходит в. Если вы и rsquo;повторно хотите принять ваши тренировки на следующий уровень, лучшее место, чтобы начать с цельных продуктов и цельных продуктов-производные напитки и добавки. Наукой доказано, что питательные вещества в определенных продуктов может помочь вашей тренировки и вашего выздоровления.
Картофельный протеин изолят
Сывороточный протеин является идеальной отправной точкой для наращивания мышечной массы и силы. Но если вы и rsquo;повторно не в состоянии переварить сывороточный или выбрать, чтобы следовать веганскому образу жизни, попробовать картофельный изолят. Он содержит аминокислоты с разветвленной цепью для поддержки синтеза мышечного, счетчик усталости, и поможет в восстановлении мышц.
Яблоки
Кожица яблока являются богатыми источниками антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Исследования показывают, что кожура яблока&амп; высокое содержание фенольных соединений и антиоксидантная активность может обеспечить преимущества для здоровья . Повышенная антиокислительная активность может помочь уменьшить напряжение мышц и травмы.
Свекольный сок
Свеклы получают большое внимание в спортивном мире диетологии, потому что исследования показывают, что свекольный сок помогает открыть кровеносные сосуды, что повышает усвоение кислорода. Свекольный сок является отличным источником сложных углеводов, обеспечивая энергией во время тренировки. Это и rsquo;s также было показано, что снижение систолического артериального давления.
Кокосовая вода
Природа–это спортивный напиток, кокосовая вода является хорошим источником натрия, калия, кальция и магния. Натрия, обогащенная кокосовой водой было показано, чтобы быть столь же эффективным, как коммерческие спортивные напитки для регидратации организма после тренировки, вызванную обезвоживанием, с лучшими жидкости толерантности.
Апельсиновый сок
Свежевыжатый апельсиновый сок-это питательный, естественный способ дать организму быстросъемный углеводы, такие как глюкоза, которые необходимы для восстановления организма и rsquo;запасы энергии с . Это важно для быстрого восстановления после тренировок.
Терпкий вишневый сок
Терпкий вишневый сок высока в антоцианы, которые помогают снизить воспаление. Это может помочь облегчить суставные и мышечные воспаления, позволяя тренажеры, чтобы быстрее восстановиться. 2010 исследование показало, что употребление терпкого вишневого сока семь дней до и во время бега на длинные дистанции событий, таких как марафон, может уменьшить мышечную боль после мероприятия.
Лимонной вербены экстракт
Исследования показывают, что вербена лимонная экстракт обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим свойствами, а также антиоксидантную поддержку, что может помочь уменьшить болезненность мышц и сократить время восстановления . Также было показано, чтобы уменьшить мышечный ущерб от регулярной деятельности. и nbsp;